Информационная рассылка Vitamen.ru
08.03.09 Тест: Как вы относитесь к своему здоровью? Увы, но далеко не каждый из нас относится к своему здоровью должным образом. У всех, как правило, есть свои проблемные «звенья». Для одних это питание, для других – движение, а для третьих – рабочее время. Для того чтобы выяснить, на что, прежде всего, нужно обратить внимание, чтобы организм верой и правдой служил Вам долгие годы, пройдите этот тест. Подумайте, насколько соответствуют действительности приведенные ниже высказывания. После чего подсчитайте набранные баллы (сначала по группам, а потом все вместе). I. Подвижность 1. Я занимаюсь спортом: - не более раза в месяц (1) - обычно раз в неделю (2) - в среднем два-три раза в неделю (3) 2. Я могу подняться без одышки: - максимум на один этаж (1) - на два-три этажа (2) - столько этажей, сколько необходимо, потому что я всегда пользуюсь лестницей (3) 3. Такие физические упражнения на выносливость, как бег, езда на велосипеде, продолжительные забеги на лыжах или плавание: - не интересуют меня (1) - практикуются мной только тогда, когда это необходимо (2) - практикуются мной постоянно (3) 4. Физические упражнения за рабочим столом: - это чепуха: как это вообще выглядит? (1) - знаю о них, хотя редко применяю на практике (2) - выполняю регулярно (3) Сумма в данной группе _ баллов II. Питание 5. Еда: - это неизбежное зло (1) - не так уж и важна, однако я все же уделяю внимание витаминам (2) - должна быть вкусной и, прежде всего, здоровой (3) 6. Время приема пищи: - наступает тогда, когда я проголодаюсь, нерегулярно (1) - строго определенное, я стараюсь его придерживаться (2) 7. Если вдруг мне запретят есть какие-то определенные вещи, то это будет: - катастрофа! Ведь всегда самая вкусная пища - нездоровая! (1) - неприятно, но нельзя же делать из этого проблему! (2) - первым шагом к здоровью (3) Сумма в данной группе _ баллов III . Стиль жизни 8. Я курю: - регулярно (1) - только в особых случаях (2) - никогда (3) 9. Алкоголь: - вполне привычная вещь для меня (почти ежедневно) (1) - употребляю спиртное максимум два-три раза в неделю (2) 10. Кофе, кола и другие энергетические напитки: - без них я не продержусь и дня (1) - пью их от случая к случаю (2) - обычно не нуждаюсь в них (3) 11. Мой жизненный ритм: - чрезвычайно изменчив: ненормированный рабочий день, бессонные ночи по выходным, иногда смена часовых поясов (1) - в некоторой мере можно назвать упорядоченным, однако работа занимает у меня слишком много времени (2) - в полном порядке, я регулярно питаюсь и соблюдаю режим сна (3) Сумма в данной группе _ баллов IV . Рабочая нагрузка 12. На моем письменном столе: - постоянный беспорядок, я никогда ничего не успеваю (1) - в большинстве случаев царит беспорядок, но все достаточно понятно (2) - по вечерам обычно чисто, я убираюсь перед следующим рабочим днем (3) 13. Мой шеф и коллеги: - с гораздо большим удовольствием любуюсь ими со спины (1) - отношусь к ним с безразличием (2) - считаю, что мы отличная команда (3) 14. Обычно я иду с утра на работу: - в дурном настроении (1) - с удовольствием (2) 15. Отпуск: - это мое спасение: только ради него и живу (1) - идет мне на пользу: наконец-то я снова смогу поправить свое здоровье (2) Сумма в данной группе _ баллов ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ 15-23 балла Вы не уделяете должного внимания здоровью и активному образу жизни. Чтобы лучше себя чувствовать, постарайтесь поработать над каждой из областей, обозначенных в тесте. О своем наиболее слабом звене вы узнаете, подведя итоги по группам. 24-32 балла В некоторых областях вы вполне заботитесь о своем здоровье, однако всегда можно что-то улучшить. Подведя итоги по группам, вы узнаете, какие сферы больше всего нуждаются в вашем внимании. 33-41 балл Поздравляем! Забота о здоровье и регулярная физическая активность – для вас первоочередные задачи. Однако никто не совершенен – научиться еще паре-тройке приемов вам будет только полезно. Проведя итоги по группам, вы узнаете, какой из областей необходимо уделить наибольшее внимание. Итоги по группам Подвижность: 4-12 баллов Если в этой области набрано меньше восьми баллов, вы испытываете недостаток движения, и это может угрожать здоровью. Физическая активность не обязательно означает занятия спортом. Если вы будете ходить быстрее и чаще подниматься по лестнице, то эти меры также будут способствовать кровообращению. А если вы освоите комплекс упражнений на рабочем месте, то оздоровитесь гораздо быстрее. Ну а регулярные занятия фитнесом – бесспорно оптимальный вариант. Питание: 3-8 баллов Сбалансированное питание – основа хорошего самочувствия. Если в этой области вы набрали менее пяти баллов, надо тщательно проанализировать свой рацион: скорее всего, он в основном состоит из фастфуда и кока-колы. Постарайтесь сбалансировать свое меню, обогатив его живыми витаминами. Поверьте, полезная еда может быть при этом и вкусной. Стиль жизни: 4-11 баллов Курение, алкоголь и ненормированный режим – мы не задумываемся об этом, пока молоды. Однако со временем и с возрастающей рабочей нагрузкой отрицательное влияние этих факторов на здоровье все более ощутимо. Если вы набрали менее восьми баллов, пора снижать потребление табака и алкоголя. Рабочая нагрузка: 4-10 баллов Вы считаете свою работу обременительной? Испытываете на службе слишком большое давление или возвращаетесь домой выжатыми, как лимон? Если вы набрали меньше восьми баллов, значит, у вас серьезные проблемы. Постарайтесь подобрать и освоить способы борьбы со стрессом на работе. При каких-либо сложностях, можете воспользоваться помощью психолога. Источник: http://vitamen.ru/?id=62&n=646 06.03.09 Опасности уретрита Уретрит – воспаление мочеиспускательного канала, которое может развиться у мужчин и женщин. Чаще всего заболеванием проявляется после полового контакта с партнером, страдающим венерическим заболеванием, и начинается с боли при мочеиспускании. Как по способу передачи, так и по факторам возникновения заболевание бывает: 1. Специфическим инфекционным – если уретрит вызван инфекциями, передаваемыми половыми путем, такими как гонококком, вирус герпеса, трихомонада, уреаплазма, а реже - гарднерелла, хламидия, микоплазма. 2. Неспецифическим инфекционным – вызванный стрептококками, стафилококками, кишечной палочкой. 3. Неинфекционный уретрит возникает из-за повреждений мочеиспускательного канала (при медицинских операциях), из-за аллергических реакций различного происхождения, при изменении обмена веществ, сужения уретры, застойных явлениях в органах малого таза. 4. Первичным – уретрит, при котором инфекция попала именно в мочеиспускательный канал. 5. Вторичный уретрит, при котором инфекция попала в мочеиспускательный канал по лимфе и крови из другого органа. Симптомы уретрита смягчаются со временем и без лечения, но возбудитель воспаления и сам воспалительный процесс остаются и только меняют место дислокации в организме. У мужчин они мигрируют в предстательную железу и семенные пузырьки, у женщин - в бартолиновы железы, в малые железы преддверья. Переохлаждение, активная половая жизнь или употребление алкоголя «разбудят» инфекцию, и она может вылиться в хронический простатит, везикулит, эпидидимит с угрозой бесплодия. Уретрит может активизироваться на почве злоупотребления алкоголем, соленой, маринованной пищи, прохождения камня по уретре, физических нагрузках и нерегулярной половой жизни. В чем проявляется уретрит? От заражения до первых проявлений уретрита может период (инкубационный) от нескольких дней до месяцев. Заболевание характеризуется такими симптомами: - при остром уретрите – сильные жжение при мочеиспускании, выделения из канала (гнойные), отечность и покраснение половых органов, учащенные позывы к мочеиспусканию; - подострый уретрит – постепенно сокращение боли и выделений при остром проявлении болезни, выделения остаются по утрам в виде корочки, в моче видны белые нити гноя; - хронический уретрит – обостряется периодически жжением, небольшими выделениями, у мужчин напоминает хронический простатит. Источник: http://vitamen.ru/?id=62&n=639 | 
Комментариев нет:
Отправить комментарий